吃瓜子减肥还是增肥吃瓜子会发胖吗

体育 2025-06-23 5

　　霍则军男，出生于1969年8月，现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院，进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。

　　吃瓜子太多的情况会发胖，但是适当的嗑瓜子对于身体是有好处的。瓜子本身的营养价值很高，含有大量的蛋白质，维生素，油脂等成分。如果吃了很多的瓜子就会导致长胖，少量的食用是不会长胖的。

　　瓜子中的油脂含量很高，过量的食用很容易引起肥胖，所以在平时磕瓜子的时候一定要适量，尽量不要选择炒熟的瓜子。减肥的人可以少量的食用，大量的食用很可能会更加肥胖。

　　瓜子其实属于坚果类，其中的某些物质能够帮助维持好血压和血脂，维生素含量能够维持住身体的健康活力。想要不长胖，每天使用瓜子的量控制在30粒左右即可。瓜子还可以增强饱腹感，害怕肥胖的人，可以在饭前食用一点瓜子，可以减少其他食物的摄入。

　　对于怀孕的女性来说，在饭前和饭后嗑瓜子，消化液会不断的分泌，有利于的消化和吸收。在饭前嗑瓜子能够促进食欲，还能够促进消化，选择葵瓜子和西瓜子一起嗑，效果更好。

　　瓜子中的钾元素，还能够预防高血压等疾病，对于心血管上的疾病也能够很好的控制。其中的维生素E还能够防止衰老，提高免疫力，对于有些老人来说，还能够预防心脑血管上的疾病。其中还含有植物固醇和磷脂，能够抑制人体胆固醇的出现，预防动脉硬化。

　　在嗑瓜子的时候建议可以用手去剥瓜子壳，防止损伤到舌头和嘴唇，容易出现糜烂的情况。而且，不建议大量的食用瓜子，容易引起上火，口腔中会出现口腔溃疡。患有肝炎的患者，最好不要嗑瓜子，会增加肝脏的负担，容易引起肝硬化。平时想吃零食的，可以少量食用瓜子，可以吃一些水果，有利于身体的健康。

　　对于减肥的人群来说，最好不要食用瓜子，避免油脂摄入过多，更加肥胖。可以多食用一些蔬菜和水果，补充体内的维生素。同时还需要配合体育运动，多锻炼身体才能够减去身上的脂肪。