吃瓜子会长胖吗吃瓜子减肥还是增肥

体育 2025-06-22 5

　　瓜子是一种富含营养的小零食，含有高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质等，有助于增加饱腹感和促进代谢。但是，瓜子的热量较高，100克的基础上几乎含有500大卡的热量，所以频繁食用或过量摄入容易导致热量摄入过高，长期积累会导致身体脂肪增加，导致发胖。

　　因此，对于那些想要保持身材的人群，建议适量食用瓜子，控制好每天的热量和营养摄入平衡。同时，最好选择未经添加过多盐分或糖分的原味或淡盐味瓜子，以避免过量的盐分和糖分的摄入对身体健康产生不良影响。